Tratamiento de osteoartritis de rodilla mediante ultrasonidos terapéuticos

Qué es la osteoartritis?

Es una enfermedad que daña el cartílago que cubre los extremos de los huesos de una articulación.

Cuando esto ocurre, los huesos comienzan a rozarse entre ellos y esta fricción causa dolor, hinchazón y pérdida de movimiento en la articulación.

Efectos de los ultrasonidos en diferentes tejidos:

  • Efectos térmicos: la agitación del tejido debida a la vibración genere calor.
  • Efectos mecánicos: vibración de alta frecuencia del tejido subyacente hasta la profundidad deseada.
    • Útil por ejemplo en tendinopatías, adherencias…
  • Efectos biológicos: aumento de la permeabilidad de membrana a nivel celular.
  • Efectos químicos: aceleración de los procesos químicos sobre la zona en que se aplican y aumento del riego sanguíneo durante el periodo que dura el tratamiento.

Aplicación de los ultrasonidos:

Se utilizan con agua o con un gel conductor para transmitir su energía al cuerpo humano, moviendo el cabezal y manteniendo el contacto con la piel. La sensación que note el paciente deberá ser de un calor agradable.

La aplicación puede ser de forma contínua o de manera pulsátil, según la patología y el estado de ésta.

Resultados del artículo consultado:

El tratamiento mediante ultrasonidos terapéuticos es seguro para aliviar el dolor y mejorar la función física en pacientes con osteoartritis de rodilla.

Fuentes:

  • eFisioterapia.net
  • «Effects of therapeutic ultrasound for knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis».

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¿Por qué tantas personas tienen tendinitis y cómo evitarlas?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de cada 100 personas sufre de dolor tendinitis. Debido a que el cuerpo humano tiene más de 4,000 tendones, y la tendinitis es la inflamación de algunos de ellos, es fácil entender por qué los números son tan altos.

Cada tendón, de pies a cabeza, puede sufrir tendinitis. Pero debido a la vida moderna, las áreas más afectadas son las muñecas y los antebrazos. Jugar repetidamente con su teléfono, escribir en el teclado de su computadora e incluso conducir son algunas de las causas principales del problema.

La tendinitis puede afectar a cualquiera. Pero las víctimas más grandes son aquellas que no fortalecen sus músculos, dejan de lado los estiramientos y adoptan una postura incorrecta durante todo el día.

Por qué El tendón es un cordón fibroso que tiene la función de unir el músculo al hueso. Si sufre un trauma diario (esos movimientos repetitivos de la vida cotidiana) y no tiene el apoyo de los músculos para resistir el paso, está sobrecargado: es esta sobrecarga la que causa inflamación.

La tendinitis generalmente comienza a manifestarse con dolor localizado, por ejemplo en el antebrazo y las muñecas. Poco a poco se irradia a la musculatura circundante. Una leve molestia en la muñeca puede llegar al cuello y convertirse en un fuerte dolor de cabeza por tensión.

Estos dolores empeoran con el movimiento y reducen la fuerza. En casos más severos y sin tratamiento, se vuelven persistentes y capaces de atrofiar la musculatura.

La tendinitis puede durar días, semanas, meses … eventualmente se convierte en una afección crónica que desencadenará procesos más graves, como compresión articular, hernia de disco, desgaste de la rodilla, etc.

Para mantenerse sano, el tendón necesita soporte mecánico, por así decirlo. La mejor manera de prevenir la tendinitis es realizar ejercicios diarios, como estiramiento y movilización guiados por un fisioterapeuta. La actividad física moderada, con derecho a fortalecer los músculos, también es un gran aliado.

Este conjunto de actitudes, posiblemente con el uso de drogas y un seguimiento más cercano por parte del fisioterapeuta, también ayuda a curar la tendinitis (y muchos otros trastornos ortopédicos) de manera más rápida y eficiente.

Fuente: noticiasrtv.com

El dolor cervical también está asociado al estrés

“Me duele la cervical” o “no aguanto el cuello”, suelen ser expresiones que se escuchan o se dicen en ocasiones o habitualmente, pero detrás de las frases se esconden sobrecargas musculares por malos hábitos, lesiones o estrés y puede abarcar desde un leve malestar hasta un dolor intenso que los expertos denominan cervicalgia.

“Cervicalgia” es un término que describe un dolor en la región cervical o una algia y según expresan los tratados de anatomía, la columna cervical comienza en la base del cráneo y son siete las vértebras que la componen además de ocho pares de nervios cervicales y su función es contener y proteger la médula espinal, soportar el cráneo y permitir los diversos movimientos de la cabeza.

El fisioterapista Andrés Coronado afirma que la mayoría de la población a lo largo de su vida ha sufrido de dolor de cuello, lo cual puede estar relacionado con la vida sedentaria ligada al aspecto laboral y sus implementos y al tiempo libre dedicado a actividades no dinámicas, durante largos periodos.

Igualmente, el especialista destacó que hay que diferenciar entre una cervicalgia aguda y una crónica, pues la primera es una contractura muscular (tortícolis) que desaparece con el trancurrir de los días, mientras que la segunda se caracteriza por el dolor constante que obliga a los afectados a consultar al médico.

Sobre las causas de la cervicalgia, Coronado mencionó que se encuentran las contracciones musculares, artrosis, hernias discales, síndrome del latigazo cervical asociado a caídas o accidentes de tránsito, enfermedades inflamatorias, envejecimiento poblacional, estilo de vida y estrés.

Con relación al síndrome del latigazo cervical, detalló que éste se produce cuando hay una fuerte sacudida producto generalmente de un accidente de tránsito; en consecuencia, el cuello de la persona queda expuesto a hiperextensión extrema, es decir sus estructuras se estiran a su máximo nivel, produciendo consecuencias en las estructuras cervicales.

A manera de aclaratoria, el especialista precisó que generalmente los síntomas de la cervicalgia no aparecen de inmediato, pero cuando se presentan se asocian con dificultad para mover el área afectada y dolor, que en ciertas ocasiones, se extiende hacia los hombros, pecho, espalda y brazos, lo cual puede presentarse con mareos, sensación de escuchar zumbidos y visión borrosa.

Acotó que el tratamiento consiste en reposo, analgésicos y uso de collarín para inmovilizar la zona. También la fisioterapia es altamente recomendada para disminuir el dolor, la contractura muscular, a fin de recuperar la movilidad, con la utilización de diversos medios como: electroterapia, ultrasonidos, magnetoterapia, masajes, entre otros.

A su juicio, el estrés merece un punto aparte debido a que la tensión del día a día, las preocupaciones, los conflictos en el trabajo, los problemas familiares pueden pasar factura en forma de dolor, lo cual limita las actividades de cualquier persona.

El peso del estrés

El estrés es un inquilino indeseado de la vida diaria que, en opinión del internista Jacobo Plaz, se constituye en un respuesta que si no se controla, puede llegar a límites extremos y un ejemplo es cuando el cuello va aumentando su tensión y los músculos se suelen acortar, lo cual puede ser diagnosticado como una cervicalgia aguda que puede transformarse en crónica.

Explica que el ritmo vertiginoso de vida y las situaciones no gratas que enfrenta cada individuo dejan muy poco tiempo para sentir el cuerpo, pues los hombres y mujeres centran su vida en las actividades cotidianas y resolver problemas, pero no piensan en sí mismos.

Aunque admitió que el estrés bien controlado impulsa a superar nuestras metas; sin embargo cuando se vuelve crónico y se convierte en una contracción perenne de esos músculos de la zona del cuello puede derivar en alteraciones articulares y neurológicas, que pueden dar lugar a la aparición de mareos, sudoración, movilidad limitada de la zona, hormigueo en los brazos, entre otros.

Asimismo, el médico internista relacionó la cervicalgia producto del estrés con los siguientes factores: desgaste físico y emocional, exceso de consumo de alimentos con cafeína, alto consumo de alcohol, tensión ocular y sobrecargas musculares.

En lo que se refiere al tratamiento que se debe aplicar, el médico señaló que el éxito de éste depende de la manera que controlemos el estrés y, además, hay que alternar la fisioterapia con la meditación, ejercicios físicos y respiratorios, cambio de hábitos y en los casos extremos solicitar ayuda psicológica.

Diagnóstico y tratamiento

Para el diagnóstico del dolor cervical, el traumatólogo José Pérez recomienda, en primer término, la realización de una historia clínica que contemple aspectos como la postura, movilidad cervical y las áreas donde se presenta el dolor del paciente.

El especialista refiere como segundo paso la realización de radiografías simples que permiten determinar las causas del dolor cervical, y en caso de requerir una valoración más detallada se solicitan una tomografía axial computarizada (TAC), resonancia magnética o un electromiograma, que es el estudio de la conducción nerviosa mediante varias agujas muy finas, que captan los potenciales nerviosos y los transmiten a una pantalla.

En cuanto al tratamiento de la cervicalgia, Pérez explica que la terapia manual con un fisioterapeuta, analgésicos, relajantes musculares y vitaminas del complejo B es lo más usual cuando la dolencia que presenta la persona no es grave.

El traumatólogo advirtió que una cervicalgia mal tratada va contracturando cada vez más la espalda y aumenta la presión intervertebral, lo cual hace que los discos se vayan comprimiendo por lo que se acelera la artrosis de toda la columna.

Ante la presencia de una cervicalgia los especialistas recomiendan utilizar una almohada y colchón adecuados, no mantenerse en una misma postura por largo rato, realizar estiramientos a diario y efectuar ejercicios físicos con regularidad.

Datos de interés

La cervicalgia crónica está presente cerca del 10% de la población adulta.
60% de la población sufre de cervicalgia en algún momento de su vida.
La mayor incidencia de dolor cervical se presenta entre los 13 y 90 años.
El dolor cervical es menos frecuente que el dolor lumbar.
Hombres y mujeres padecen por igual de dolor de cuello.
El uso desmedido de los teléfonos móviles y tabletas es una nueva causa de cervicalgia.
A nivel laboral esta dolencia constituye una de las causas más frecuentes de incapacidad laboral transitoria.
El dolor cervical asociado al estrés suele ser más intenso al final del día.
El dolor puede irradiarse hacia abajo, hacia los hombros o entre las escápulas (omóplatos).

Las lesiones más frecuentes del esquí y cómo prevenirlas y resolverlas

Las características del esquí y a los movimientos que se realizan para practicarlo, las rodillas tienen muchas probabilidades de resultar lesionadas.

Los deportistas entrenan con mucho esmero para mejorar su desempeño y muchas veces ese entrenamiento se ve entorpecido por lesiones físicas indeseables. Algunas disciplinas médicas como la traumatología, la fisioterapia y la genética sirven para mejorar las condiciones, prevenir y resolver las lesiones. Veamos algunos detalles:

Lesiones de rodilla

Debido a las características del esquí y a los movimientos que se realizan para practicarlo, las rodillas tienen muchas probabilidades de resultar lesionadas.

Rotura meniscal.
Los meniscos son unas estructuras que se encuentran entre el fémur y la tibia y son muy importantes para la función de la rodilla. Al romperse producen mucho dolor y de acuerdo a la gravedad de la lesión pueden impedir la marcha. Al agotar los tratamientos paliativos y si continúan los síntomas, el traumatólogo hará una cirugía reparativa.

Luxación de la rótula. Se trata de una lesión que debe ser tratada con premura, por un médico traumatólogo. La luxación es un desplazamiento del hueso, moviéndose de su lugar. Para resolverla el traumatólogo hace una reducción de la rótula, bajo sedación.

Rotura de ligamentos. Se producen por un golpe muy fuerte y son muy frecuentes en deportistas. En el momento de la lesión, el paciente oye un chasquido y un dolor muy intenso, inmediatamente la rodilla se hincha de manera importante. Es necesaria una resonancia magnética para hacer un diagnóstico adecuado. El médico traumatólogo puede realizar una cirugía de reparación de ligamento para solucionar el problema.

Lesiones de hombro

Las lesiones de hombros se pueden prevenir mediante los tratamientos con un fisioterapeuta en Granada, quien tiene varias alternativas para mejorar las condiciones musculares y disminuir las probabilidades de lesiones, por ejemplo:

Terapia manual. Mediante los masajes los fisioterapeutas tratan los músculos de manera de recuperar las funciones, disminuir el dolor y rehabilitar los músculos de manera que el paciente regrese a su práctica deportiva.

Ejercicios con poleas. Las máquinas de ejercicios con polea ayudan a los pacientes a recuperar las funciones de los músculos que forman el hombro. Todo esto debe estar supervisado por el fisioterapeuta, quien diseñará el programa adecuado de acuerdo al caso.

Aparatos infrarrojos.
Mediante estos equipos se genera un calor superficial que beneficia el hombro, ayudando la recuperación de las funciones. Está comprobado que esta terapia rehabilita lesiones devolviendo al paciente a su entrenamiento en poco tiempo.

Test genético

Un estudio genético es un examen de laboratorio que ofrece información a médicos y pacientes. Esta información es acerca de las predisposiciones que se tienen a través de la herencia genética. Los deportistas pueden hacerse un test genético para determinar el tipo de entrenamiento que más les favorece y que le ayudará a obtener un mejor rendimiento físico.

La información aportada en esos tests tiene que ver con la resistencia física de la persona, la capacidad explosiva, el porcentaje de fibras musculares y muy importante, la probabilidad de sufrir lesiones.

Otro aspecto de hacerse un test genético es que se puede determinar la mejor dieta para mejorar el rendimiento, qué suplementos tomar y cómo equilibrar la alimentación.

Las cardiopatías genéticas que pueden afectar el entrenamiento y la práctica deportiva pueden predecirse a través de la realización de un test genético.

Práctica adecuada

Lo más importante para no sufrir lesiones, es entrenar adecuadamente. Las clases de esquí en Sierra nevada aportan herramientas para practicar este deporte de la manera apropiada, tomando todas las previsiones y evitando riesgos.

Las clases con un profesor profesional estarán orientadas a evitar peligros, la seguridad en la práctica es un aspecto de vital importancia para evitar accidentes y lesiones.

En un adecuado entrenamiento de esquí se incluyen ejercicios de fortalecimiento que preparan los músculos para el desempeño, además contienen el calentamiento adecuado antes de cada práctica para que no ocurran desgarros y roturas.

Los entrenadores de esquí bien calificados están en la capacidad de diseñar planes de entrenamientos integrales y seguros para mejorar el desempeño físico y hacerlo de manera segura y libre de lesiones.

Fuente: regiondigital.com

Tres usos de la fisioterapia que no conocías

La fisioterapia ha cambiado en los últimos 20 años y ahora existen especialidades que mejoran el pronóstico de muchas dolencias.

Sentir dolor en ciertas partes del cuerpo es más habitual de lo que pensamos. De hecho, se calcula que entre el 20 y el 25% de la población española padece dolores crónicos. De todas formas, una gran parte de los dolores, también los que terminan por desaparecer, son evitables. Para reducir estas malas experiencias es importante tener en cuenta ciertos aspectos de vida saludable, pero, además, debemos saber cuándo y cómo acudir a un especialista que nos guíe e, incluso, solucione estos problemas.

Si hablamos de dolores en la estructura esquelética y/o muscular, uno de los profesionales sanitarios de referencia es el fisioterapeuta. A pesar de que ahora muchas personas están acostumbradas a acudir a una de estas consultas, hace poco tiempo la fisioterapia era una atención desconocida. «Afortunadamente, la fisioterapia ha experimentado una gran revolución en los últimos diez años», asegura José Luis Alonso, director del máster universitario de Terapia manual ortopédica en el tratamiento del dolor en la Universidad Europea.

Alonso explica que la fisioterapia no tenía un rigor científico comparable al de otras profesiones biosanitarias. Sin embargo, ahora la enseñanza y la práctica de esta atención se basa exclusivamente en evidencias científicas. De esta manera, ha pasado de ser una terapia complementaria en la medicina de rehabilitación a una especialidad que forma parte de unidades multidisciplinares en hospitales. «En ellas, todas las especialidades que las componemos opinamos sobre los casos de igual a igual. Sumar y coordinar nuestros tratamientos a los de reumatólogos y traumatólogos mejora su efectividad».

El papel del fisioterapeuta

El papel del fisioterapeuta en el tratamiento de los dolores es importante porque se ha demostrado que ayuda a reducir las visitas al médico y la dependencia a ciertos medicamentos. ¿Cuánto deberíamos asistir a su consulta? Depende de las necesidades de cada paciente. Alonso explica que es fundamental establecer un tratamiento adaptado y asumir que «más sesiones no es siempre mejor». De todas formas, el fisioterapeuta advierte que si algo caracteriza a los pacientes es que esperan demasiado para tratar los dolores que padecen: «llegamos hasta el límite y esperamos que el dolor desaparezca con la misma sorpresa con la que apareció».

Retrasar el tratamiento profesional es un problema porque, según explica el experto, la recuperación se alargará en mayor medida y, en consecuencia, el gasto para el paciente se incrementará. Sin embargo, evitar el dolor es posible. Los fisioterapeutas insisten en la importancia de realizar ejercicio físico diario para reducir estos episodios, pero no es lo único que debemos hacer. «Seguir una dieta equilibrada y adaptada a nuestras necesidades, realizar rutinas de regulación y control del sueño, ejercicios de relajación y de control del estrés, y programar momentos de ocio». Además, Alonso destaca la importancia de recibir una buena educación en salud.

A pesar de que la fisioterapia es una ciencia de la salud muy efectiva en el tratamiento del dolor muscular y acudimos a ella tras sufrir lesiones, debe entenderse en un sentido más amplio. La fisioterapia tiene especialidades y, muchas de ellas, siguen siendo desconocidas para la mayoría de la población. Sin embargo, cada vez son recomendadas con mayor frecuencia para tratar problemas que la fisioterapia general no siempre soluciona.

Fisioterapia respiratoria

La fisioterapia respiratoria es una de ellas y se encarga de mejorar la respiración de los pacientes. «En España está infrautilizada. Es en el ámbito pediátrico en el que está más popularizada, sobre todo en los tratamientos de la bronquiolitis y del asma», explica Marta de la Plaza, codirectora del curso de Experto en Fisioterapia Respiratoria de la Universidad Europea. En adultos, puede beneficiar a pacientes con neumonía, con EPOC, o enfermedad pulmonar obstructiva crónica o que se hayan realizado una operación en el tórax.

Los ejercicios que se realizan en esta especialidad permiten aumentar la ventilación de los pulmones y, también, limpiarlos secreciones. Esto permite que los pacientes tengan una tolerancia mayor al ejercicio físico y que aumente su calidad de vida. «Es importante hacer llegar esta especialidad a pacientes respiratorios crónicos que están en su casa con oxigenoterapia, dado que existe una prevalencia muy alta en España».

Fisioterapia neurológica

Para los pacientes que padecen algún tipo de alteración en el sistema nervioso y se han visto afectadas algunas de sus actividades diarias, existe la especialidad de fisioterapia neurológica. «En la edad adulta, la fisioterapia neurológica destaca por el tratamiento en daño cerebral (ictus), enfermedades degenerativas y medulares», afirma Ismael Sanz, director del máster universitario de Fisioterapia Neurológica de la Universidad Europea.

«En estos pacientes, la alteración del sistema sensorial cognitivo y motor producen en la mayoría de los casos una notable pérdida de la funcionalidad. Este tipo de tratamiento mejora el control de la postura, la coordinación de movimientos y la plasticidad del cerebro para mejorar la funcionalidad del individuo».

Fisioterapia del suelo pélvico

El grupo de músculos del abdomen y de la pelvis es especialmente importante para el correcto funcionamiento de los aparatos urinarios y sexuales. Pero, además, cuentan con un papel fundamental en el mantenimiento de la musculatura general. La fisioterapia de suelo pélvico es la encargada del mantenimiento de esta región muscular. «Quizás la patología más conocida que trata es la incontinencia urinaria. Pero no sólo eso, en esta especialidad se tratan mujeres, hombres y niños», asegura Mónica de la Cueva, directora del máster universitario de Fisioterapia del suelo pélvico de la Universidad Europea.

«No debemos considerar como normales aquellos casos de dolor en la menstruación o en las personas que sufren durante las relaciones sexuales. Tampoco perder orina durante el ejercicio, después de una operación de próstata o que un niño de 6 años continúe con escapes de orina», explica de la Cueva.

Así destrozan tus pies las chanclas

«A partir de septiembre empiezan a llegar un montón de pacientes con fascitis plantar, metatarsalgia y en casos extremos neuroma de Morton», dice el doctor en fisioterapia Luis Palomeque.

¿Las culpables? Las chanclas durante el verano. Este tipo de calzado, que parece tan confortable y, sobre todo, fresco, no está diseñado para caminar. Antes tenemos que fijarnos en cuál es la mecánica del pie al andar. Cada vez que damos un paso, lo primero que toma contacto con el suelo es el talón. A medida que avanzamos, el peso pasa a la parte media del pie, y finalmente nos apoyamos en las cabezas del metatarso, sobre la almohadilla debajo de los dedos, para impulsarnos hacia delante.

Las chanclas alteran esta mecánica natural. «Este paso natural no se puede dar con chanclas», explica Palomeque. «Si yo hago este movimiento con un pie relajado, la chancla se saldría hacia delante. Para evitar esto, en cada paso flexionamos la planta hacia dentro en forma de garra para sujetar las chanclas. Esto es contrario a la fisiología normal de la marcha.»

Esta contracción del pie para que no salgan las chanclas disparadas pone tensión en la fascia plantar, una banda de tejido conjuntivo que mantiene el arco del pie, que se puede inflamar y causar dolor. Es la famosa fascitis plantar que también sufren los corredores. Si esta inflamación de la fascia plantar se prolonga puede aparecer otra lesión llamada espolón calcáneo, en la que la fascia sufre unas roturas que se calcifican, formando un crecimiento sobre el hueso que produce dolor y pinchazos.

La solución a los males de las chancletas es tan sencilla como asequible: usar sandalias con una tira que las sujete al talón. «En ese momento podemos caminar con el pie relajado, que es como lo hacemos si vamos descalzos», concluye Palomeque. Un estudio con una marca de chanclas que incluyen esta tira pudo observar que en efecto se producía una menor presión y alteración del paso.

Una lesión menos frecuente, pero que puede darse con las chanclas es el neuroma de Morton, una inflamación de los nervios que discurren entre los dedos de los pies, y que puede producir un dolor agudo en la almohadilla del pie.

Los mismos daños pueden ocurrir con otro tipo de calzado veraniego, los famosos zuecos de plástico Crocs. Si no se hace uso de la banda que los sujeta al talón, el daño es el mismo que con las chanclas, por no hablar de los posibles perjuicios sociales y estéticos que acarrea su uso. «Yo los uso en la clínica», dice Palomeque, «pero no voy con ellos por la calle ni de broma». Luis Palomeque apunta a que hay un calzado aún más dañino que las chanclas: los zapatos de tacón, donde llegan además los juanetes e incluso fracturas.

Dado que caminar con zapatos es más común que caminar descalzo a diario, los zapatos deportivos con un diseño de punta cerrada pueden ser una mejor opción de calzado que las chanclas para prevenir lesiones debido a su restricción en el movimiento y la carga de las articulaciones. Effect of flip-flops on lower limb kinematics during walking: a cross-sectional study using three-dimensional gait analysis.

Los adultos sanos se adaptaron bien a las chanclas. Sin embargo, la separación del flip-flop del pie condujo a una mayor flexión de la rodilla y dorsiflexión del tobillo en el swing, probablemente para asegurar que el flip-flop no toque el suelo y maximizar la adherencia al pie. El espacio libre mínimo del flip-flop fue bajo en comparación con el espacio libre descalzo. Esto puede aumentar el riesgo de tropezar en terrenos irregulares.

Las modificaciones del ángulo del tobillo del plano sagital, el movimiento del plano frontal y las características del contacto inicial observadas en la marcha descalza se producen en el calzado con flip-flop. Puede reducir los riesgos tradicionalmente asociados con el calzado con flip-flop al reducir la velocidad de carga en el golpe del talón y el movimiento del plano frontal en el tobillo durante la postura.

Fuente: eldiario.es

La fisioterapia ayuda a mejorar el estado de pacientes con problemas de ansiedad, insomnio o estrés

La campaña ‘12 meses, 12 consejos de salud’ del mes de agosto se centra en informar sobre los beneficios de la fisioterapia en el tratamiento de patologías como la ansiedad, el estrés o el insomnio.

Los fisioterapeutas explican cómo algunos abordajes desde la fisioterapia son beneficiosos para el tratamiento de estos problemas como coadyuvante al trabajo de otros profesionales.
El tratamiento con fisioterapia mejora el estado de las personas con problemas de salud mental como pueden ser la ansiedad, la depresión, el insomnio o el estrés, mejorando su funcionalidad y calidad de vida, según el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Navarra (COFN).
Esta es una de las consideraciones del videoconsejo del mes de agosto de la campaña ’12 meses, 12 consejos de salud’, que el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Navarra, el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid realiza junto al Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas del País Vasco, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana y el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Cantabria realizan de forma conjunta, y que este mes dedican a informar sobre las aportaciones de la fisioterapia en enfermedades como el estrés:
Así, los fisioterapeutas recomiendan distintas terapias que han demostrado ser útiles en el tratamiento de estas enfermedades como terapias manuales, de conciencia corporal, de relajación, el biofeedback y, sobre todo, el ejercicio terapéutico y la actividad física adaptada.
“Se trata de técnicas eficaces para mejorar el estado de las personas con algún problema de salud mental como el insomnio, la depresión o la ansiedad, que consiguen mejorar su funcionalidad y calidad de vida”, explican.
Y es que, según detallan los fisioterapeutas en el clip, el estrés es la respuesta del organismo a cualquier estímulo o condición que cree tensión. Ante esta situación, se puede alcanzar una respuesta beneficiosa, como ocurre en el caso de los deportistas que se concentran durante periodos establecidos de tiempo para conseguir determinados logros, lo que se conoce como eustrés. Por el contrario, si el estrés impide a la persona volver a la calma, este se convierte en negativo, resultando una situación de lo que se conoce como distrés.
El distrés puede provocar dolores de cabeza, de estómago, de espalda o de cuello, entre otros, que resultan perjudiciales para la salud. “En estos casos, el fisioterapeuta evaluará las intervenciones que puede llevar a cabo desde la fisioterapia y si es necesaria la colaboración de otros profesionales para realizar un abordaje completo de las causas”, indican.
El fisioterapeuta es por tanto “un terapeuta más del equipo multidisciplinar a tener en cuenta en el tratamiento de estas patologías que resultan una amenaza para nuestro movimiento y calidad de vida ya que la forma en la que nos movemos influye en cómo nos sentimos y viceversa”, concluyen.

Fuente: COFN

Elimine la tortura a su espalda

Para combatir dolor de espalda, principal causa de incapacidad laboral, especialistas recomiendan llevar tratamiento médico y fisioterapia.

¿Ha intentando con pomadas, masajes, estiramientos y nada le quita el dolor de espalda? Es probable que sea una lesión o una lumbalgia y tenga que recurrir con un especialista.

José Eleuterio González Martínez, especialista en medicina del deporte y rehabilitación física, explica que la lumbalgia es la principal causa de incapacidad laboral y que más del 85 por ciento de las personas mayores de 40 años tendrán un episodio de este trastorno alguna vez en su vida.

Explica que el dolor de espalda puede ser multifactorial, desde una contractura muscular, una hernia de disco que presione una raíz nerviosa, una fractura o algún padecimiento reumatológico, una infección renal y en casos extremos un tumor.

«La espalda es un área muy sensible y es muy fácil de lastimar: malas posturas, cargar objetos pesados con una mala posición, levantarse cotidianamente mal, a largo plazo te va a generar molestias», comenta.

Cuando el origen del dolor es muscular se da tratamiento médico y fisioterapia.

«La fisioterapia común es aplicar cambios térmicos como el hielo, infrarrojo, ultrasonido terapéutico que ayuda desinflamar el músculo, electroterapia, masajes».

El tratamiento médico consiste en dar antiinflamatorios, relajantes musculares y analgésicos de rescate en caso de presentar un dolor insoportable.

Después de la visita al médico y el tratamiento es importante que el paciente siga fortaleciendo su musculatura lumbar y la musculatura abdominal.

«La mejor faja que podemos tener y podemos usar son nuestros músculos. Si nosotros fortalecemos nuestro abdomen y nuestra espalda no nos regresa el dolor lumbar, siempre y cuando tengamos buenas posturas y una buena higiene de columna».

Para prevenir un dolor en la espalda baja se recomienda:

Realizar estiramientos de oficina si está sentado por largos periodos.
Cambiar su postura cada media hora.
Al despertar, lo ideal es ponerse de lado, bajar los pies y levantarse con los brazos y no con la espalda.
Tener un colchón ni muy rígido ni muy suave.
Evite cargar pesas con una mala técnica en el gimnasio.
Use faja al cargar algo pesado.
Evite dormir boca abajo.
Al agacharse flexione las rodillas.

Fuente: Zocalo

Los esguinces son las lesiones traumatológicas más frecuentes en verano

Los esguinces son las lesiones traumatológicas más frecuentes en verano, ya que aumenta la práctica de deportes de impacto en suelos poco firmes como la arena de playa. El fútbol playa, voleibol o palas, se suelen practicar descalzo en esta época y, según el traumatólogo de HLA Montpellier, Javier Domingo Cebollada, “el esguince de tobillo suele ser la lesión más habitual. En general, suelen ser benignas y de resolución espontánea con reposo, analgesia y fisioterapia.

Cuando el dolor persiste en el tiempo, es conveniente estudiarlo. En ocasiones los ligamentos que se lesionan pueden cicatrizar de manera hipertrófica, es decir, el ligamento aumenta su grosor por el mecanismo propio de reparación y pueden aparecer fenómenos de pinzamiento de ese tejido cicatricial en la articulación.

Eso produce dolor localizado en el trayecto del ligamento e hinchazón al realizar esfuerzos. En estos casos, es conveniente realizar una exploración detallada para solicitar alguna prueba complementaria que confirme el diagnóstico.

También son frecuentes los traumatismos en los dedos de los pies, el más habitual en verano es el del quinto dedo del pie. Muchas veces este golpe acaba en una fractura de alguna falange, por ello, es importante acudir al médico, sobre todo si el dolor persiste y descartar con una radiografía que se haya podido ver afectado el metatarsiano.

En este tipo de fracturas, el uso inadecuado de las chanclas juega un papel fundamental, según el Dr. Domingo, «hay que utilizar solo las chanclas para la piscina o la playa, nunca para caminar o correr ya que dan muy poca estabilidad al pie y es muy fácil tener torceduras. Además, el pie no tiene el apoyo suficiente en el tobillo y eso puede dar lugar a problemas como tendinitis o dolores en el empeine por sobrecarga».

Fuente: Diario Médico

¿Por qué me duele la espalda cuando paso mucho tiempo en la cama?

El dolor aumenta considerablemente el día que duermes más de ocho horas

Descansas en un buen colchón, duermes las horas suficientes y, sin embargo, te duele la espalda; sobre todo en la zona lumbar. Y si algún día duermes más de la cuenta, la situación empeora. ¿Por qué ocurre esto? Roberto Junquera es experto en fisioterapia visceral y explica que el dolor en la columna puede deberse a la exteriorización de estrés acumulado y problemas de gases a nivel intestinal.

Dolor lumbar por acumulación de gases

Este dolor se instaura en la última fase del sueño. Suele ser sobre las cinco de la mañana en una persona que tiene el hábito de levantarse a las 7 o las 8, y aparece un dolor en la zona alta de las lumbares. Los pacientes cuentan que si respiran hondo, teniendo esa molestia, se les contractura la zona.

De hecho, los afectados se levantan de la cama porque cuando se ponen en marcha notan cómo les apacigua. Junquera explica que este dolor relacionado con la respiración suele deberse a un problema de gases a nivel intestinal. Para intentar evitarlo, el experto aconseja cenar de forma ligera a base de verduras y eliminando por completo los precocinados, para esquivar la gastritis o fermentación intestinal. Con esta recomendación en cuatro días debemos sentir la mejora.

Dolor lumbar por estrés y cansancio

El cansancio se manifiesta en las horas de descanso, cuando el cuerpo está relajado. Normalmente, cuando el bloqueo lumbar es de este tipo, los expertos hacer un examen al paciente donde normalmente suelen detectar una serie de anomalías.

Por ejemplo, el paciente está tumbado boca arriba y aparentemente la pierna izquierda parece ser más corta que la derecha y está girada hacia afuera. Y si el paciente está sentado y de pie, la cresta ilíaca izquierda quedará un poco más alta que la derecha. Según Junquera, estas asimetrías vienen dadas debido a un cansancio provocado por estrés y, a veces, se expresa en los momentos de descanso y más si ese día hemos dormido mucho.

De hecho, el fisioterpeuta cuenta que muchas personas desarrollan lumbalgia durante sus vacaciones, porque de esta manera su cuerpo le está indicando que necesita un respiro.

Fuente: 65ymas.com